部落格文章標記 '孕期須知'

過年健康指南：愛月嫂幫助孕媽輕鬆迎接新年！

春節是一年中最熱鬧的節日，但對於孕婦來說，過年期間的飲食、環境和活動需要格外注意。愛月嫂（www.iaunty.com）為每一位孕媽整理了7大注意事項，讓您在喜慶的同時，也能確保自己與寶寶的健康與安全。

1. 飲食健康：營養均衡是關鍵

「哇～哇～」一個嶄新的生命誕生在這世上，這時刻讓每位父母感動萬分。當他安靜地躺在你溫暖的懷裡時，各種歡喜及疼愛的心情會瞬間湧上心頭，與你血脈相連的寶寶就在你眼前。
懷孕初期寶寶就像一顆蘊藏無限希望的種子出現在媽媽的肚子裡，需要媽媽的營養灌溉和細心呵護，出生後的母乳哺餵更不能掉以輕心。因此，媽媽自身的營養便是寶寶智力發展和成長發育的重要關鍵。

母乳是寶寶出生後的「萬能食物」

母乳是媽媽給寶寶的第一份禮物，是一瞑大一吋的神奇營養素，可...

游泳，是懷孕時可做的最佳運動之一。媽媽的關節、肌肉和韌帶受到孕酮分泌的影響，在孕期間變得較為僵硬、脆弱，容易受損。泡在水裡，減少壓力，有助於使它們變得柔軟、彈性；另外，游泳也可以增加產婦的有氧能力，確保孩子與媽媽身體的供氧，對親子的健康都有極其正面的影響。

孕期游泳怎麼游

專家表示，只要產婦健康，沒有特殊生理狀況，一般建議準媽...

懷孕了，好興奮！讓我們來看看準媽媽們該特別留意哪些事項，好讓將來的小寶貝能頭好壯壯：

補腎很重要

女人懷孕後，對腎臟的需求特別高，因為必須將飲食營養轉換為氣血養胎；若媽媽腎虛，供血不足，可能會影響到孩子腎臟的狀況！因此，醫師建議懷孕期間，媽媽應多吃補腎的黑色食物，如黑芝麻、黑豆、紫米、黑糖等，尤其是常腰痠或頻尿的媽媽們...

小編媽媽最近看到康健雜誌在訪問我們的彭淮南前總裁，他數十年如一日的每日快走，就是這個運動讓他非常健康，完全看不出來他的年紀！小編媽媽覺得走路也是非常適合孕婦的一種運動，所以今天特別專欄介紹有目的的走路，雖然不能和彭總一樣快速健走，但是我們孕媽咪仍可以用走路達到懷孕時期所需要的運動量喔！

一．孕期要如何安排走路的運動？

孕期走路是要好好規劃的一項運動！懷孕初期因胎兒不穩，...

小編媽媽總覺得懷孕了就是要像貴婦一樣，吃吃喝喝睡睡，好聽的是像貴婦，但是其實就是優雅的一條豬！傳統觀念認為孕婦最好少動多坐，甚至多躺著休息，一定是要這樣嗎？其實不然！懷孕媽咪還是需要適當運動，今天小編媽媽就來介紹孕婦瑜珈給大家認識，也回答一下大部分媽媽對於孕期瑜珈的疑惑喔！

一．甚麼是孕期瑜珈？

從懷孕到生產媽咪的身體會產生許多改變，尤其到了懷孕後期，孕婦直線上升的重量...