小編媽媽總覺得懷孕了就是要像貴婦一樣，吃吃喝喝睡睡，好聽的是像貴婦，但是其實就是優雅的一條豬！傳統觀念認為孕婦最好少動多坐，甚至多躺著休息，一定是要這樣嗎？其實不然！懷孕媽咪還是需要適當運動，今天小編媽媽就來介紹孕婦瑜珈給大家認識，也回答一下大部分媽媽對於孕期瑜珈的疑惑喔！
一．甚麼是孕期瑜珈？
從懷孕到生產媽咪的身體會產生許多改變，尤其到了懷孕後期，孕婦直線上升的重量，容易造成小腿、下肢水腫，而姿勢不良則產生腰背疼痛、胸悶，針對孕媽咪常見的問題做胸腔、脊椎、骨盆以及腿部的加強耐力與體力，這就是所謂的孕期瑜珈。
二．孕期瑜珈好處多
１．加強心肺功能
懷孕時，孕婦生理結構和生活作息改變，體力明顯不如從前，走路緩慢且經常感到疲累，瑜珈運動可以幫助媽咪加強心肺功能，而且瑜珈動作溫和，孕媽咪可以漸進式的做練習而不一定要做到完美，適合自己最重要。
２．改善孕期不適的症狀：
假如孕婦常有腰背痠痛、孕期嚴重便秘、足部水腫、靜脈曲張及失眠問題，孕期瑜珈會減緩這些症狀的發生 （推薦閱讀：簡單六招，教你輕鬆告別孕期水腫）
３．幫助生產順利
幫助骨盆腔與髖關節的柔軟，也增加整體身體的肌耐力與血液循環，幫助生產順利不延滯。
４．穩定情緒釋放壓力
有時懷孕期間就有產前憂鬱，這些不安和緊張的情緒，可透過瑜珈伸展身體，把感覺回歸到整個身體，舒展胸腔、放鬆肌肉，穩定孕媽咪的心情。 (推薦閱讀：現代生活壓力大，孕媽咪該如何養胎？)
三．孕期瑜珈應該注意的事項
１．有前置胎盤的孕婦不宜參加 （推薦閱讀：前置胎盤是什麼？它真的有這麼危險嗎？）
２．胎兒不穩且需要臥床休息的孕媽咪不宜參加
３請找尋合格且專業的瑜珈老師做適合自己的課程，尤其是要看是否符合國際瑜珈師資訓練 (200HRS)、美國孕婦瑜珈師資訓練 (S.H.C ) 的證照。
４．良好的瑜珈運動不應該感到疲累或是緊張，孕媽咪要仔細感覺自己的身體，不要過度做孕期瑜珈，適當的伸展與心情愉快是孕期瑜珈滿分的表現。
愛月嫂關心你的身體與健康
【延伸閱讀】:運動益處多，準媽咪一起動起來