小編媽媽最近看到康健雜誌在訪問我們的彭淮南前總裁，他數十年如一日的每日快走，就是這個運動讓他非常健康，完全看不出來他的年紀！小編媽媽覺得走路也是非常適合孕婦的一種運動，所以今天特別專欄介紹有目的的走路，雖然不能和彭總一樣快速健走，但是我們孕媽咪仍可以用走路達到懷孕時期所需要的運動量喔！
一．孕期要如何安排走路的運動？
孕期走路是要好好規劃的一項運動！懷孕初期因胎兒不穩，所以不適合太累，孕婦需要多休息；當孕婦懷有四個月後就屬於懷孕中期，胎兒的發育穩定，所以這個時期可以增加走路量；到了孕期晚期雖然也提倡多走路多運動多爬樓梯等等，為了順利生產做準備，但是請各位孕媽咪們一定要量力而為喔！
二．孕期走路好處多
１．無時間與地點的限制
走路是自己就能進行的緩和運動，無論室內室外都可以進行，不受氣候的影響。
２．走路量的多少自己調整
孕婦對自己的身體感覺最清楚，所以在走路散步時覺得自己體力還可以，就可以多走，覺得今天較累，就可以減少自己的運動量，走路是一種可以自己決定多寡運動量的運動。
３．幫助生產順利
許多孕媽咪怕有過期妊娠的問題或是生產過程太久，讓身體適當的運動是可以增加肌耐力而幫助生產的！（延伸閱讀：時間到了！寶寶還不出來，怎麼辦？）
４．穩定情緒釋放壓力
產前憂鬱或是不安和緊張的情緒，是可以透過走路來轉換心情的，除了在走路期間可以思考一些事情，讓自己的情緒沉澱與重新整理。（延伸閱讀：產前憂鬱症知多少 ）
三．孕期走路散步應該注意的事項
1.合適的散步量很重要
有些孕媽咪的工作就是一直站立著，而且工作過程中需要走很多的路，這些孕媽咪就不太需要再加上更多的走路量；而長時間坐著的孕媽咪則是需要增加自己的走路量，維持自己的體力。
2.一雙舒服的鞋子是必備
懷孕後選擇一雙柔軟且適合走路的平底鞋才是必須的。
３．合適的散步地點很重要
盡量選擇平坦且好走的路來散步才能確保孕媽咪的安全喔！
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