04 9月 2019
by 愛月嫂
夏天來了，孩子最喜歡喝飲料清涼止渴。禁止小孩喝冷飲可謂天方夜譚，很多家長於是轉向所謂「健康飲品」--養樂多就是其中最熱門的選項之一。不是常看到廣告宣傳「一瓶養樂多，健康多更多」嗎？而且許多家長認為養樂多裡頭還富含益生菌，有益寶貝腸道健康、防止便秘，也就常常一買十幾瓶，冰箱裡堆多多、也放心讓小孩喝多多。
但養樂多真的能防止便秘、促進腸胃健康嗎？
答案是「不一定」！因為要讓孩子順利排便，益生菌只是「推手」不是「主因」，如果孩子蔬菜、水果攝取不夠，或因喝太多養樂多等飲料而少喝了開水，一樣無法避免便秘的困擾。另外，家長們可千萬別看市售的養樂多小巧可愛的一瓶，就低估了它的含糖量。事實上，一瓶小小的養樂多所含的糖分高達16克，而世界衛生組織，小小孩每天的糖攝取量不宜超過12克。換句話說，一天喝一瓶小養樂多，您的寶貝的糖分攝取量就已經超標了！因此營養師建議，想增進寶寶腸胃健康、防止便秘，與其給孩子喝養樂多，不如多讓孩子吃蔬菜、水果，或無糖的天然優格！
涼飲最佳選擇
既然養樂多不是孩子清涼一夏的最佳飲料選擇，那該讓孩子喝什麼呢？最好的答案當然是：礦泉水。但如果小孩吵著不肯、一定要喝飲料的話，提醒家長，市售的運動飲料也常常有為增加風味而添加過多糖分和人工物的疑慮，因此牛奶或爸媽自己榨的天然果汁才是寶貝最健康、營養的選擇喔！
