25 12月 2019
by 愛月嫂
寶貝還小，爸媽最怕的就是染上流感、腸病毒等常見病，發燒、不舒服，爸媽好心疼。除了最常聽見宣導的「勤洗手」外，家長知道還有什麼幫孩子「武裝對抗」，預防細菌、病毒侵襲的方法嗎？
食物減糖
許多研究證實，不論是蜂蜜、糖漿、高果糖玉米糖漿、黑糖蜜或果糖、葡萄糖，都會使我們的免疫力下降。美國心臟醫學會就建議，學齡前兒童一天糖攝取應少於3茶匙，5~7歲兒童則應少於4茶匙。
中強度運動
一直動，不代表運動得夠！根據研究，所有運動裡「中強度運動」才能最有效的增強免疫力。低強度運動和高強度運動對免疫力的強化都有限。專家表示放學快走回家、玩球、爬樓梯、跳繩、跳格子、律動、游泳玩水等都算是中強度運動，既有點喘又可以持續一陣子，才是想增加免疫力的孩子「動」的要義喔！
多曬太陽
陽光能刺激身體產生維生素D，不只有助於骨骼生長，對代謝、心臟及免疫力也有助益。且可以降低情緒抑鬱、睡眠障礙、氣喘、呼吸喘鳴聲等問題發生的機率。所以如果您的孩子常生病，不如就多帶您的孩子出去運動、曬曬太陽，再回家洗個手，吃個營養均衡的減糖餐吧！
