關節經常發出喀喀聲
時常覺得關節腫脹、微微發熱
早上起床總是覺得關節特別僵硬
活動一整天每到傍晚關節會隱隱作痛
最近有不太能久站、蹲、跪及關節無法伸直的現象嗎？
注意！這些都是關節退化的警訊！
若不想因為關節退化哪都去不了，從現在開始就要好好保養。
什麼是退化性關節炎？
退化性關節炎就是關節軟骨因為長時間的磨損，使軟骨失去保護與緩衝的作用，引起關節軟骨退 化、變形、長骨刺，甚至關節間隙磨損消失，引起關節周圍紅腫、發熱、疼痛、痠麻等症狀，嚴重者將 影響日常活動造成生活諸多不便。關節退化初期有些人的痛覺並不明顯，病況就在不知不覺中惡化。值 得注意的是關節出現嚴重磨損時疼痛程度與嚴重程度不一定會呈現正相關，所以也別因為症狀減輕而忽 視了後續的治療與保養。
誰是退化性關節炎高風險族群？
大部分的人認為退化性關節炎，因為「退化」兩個字就以為是年紀大的人才會發生的疾病，其實大 錯特錯！以下幾個族群也是退化性關節炎的高風險族群：
以上幾種的治療方式主要針對症狀的緩解及減緩關節退化速度，值得注意的是退化性關節炎不只會 發生於膝關節，還可能發生於頸椎、腰椎、髖關節甚至是指關節處，民眾經常忽略其他部位的關節保養 問題。如果不想因為關節卡卡，被關節問題絆住你的活動力，快來看看有哪些秘訣可以預防關節退化危 機！
關節猶如汽車的齒輪，長年使用之下終會磨損，需要定期的檢修及保養，營養素就像幫汽車上一層 潤滑油、鎖緊螺絲可以延長汽車的使用年限，好汽車可以載你去看風景；好關節可以讓你親自體驗生命 的美好，用對營養素讓你關關難過關關過。
參考資料：
衛生福利部食品藥物管理署<緩解膝蓋痛、走路不卡卡—關節腔玻尿酸注射劑> 109-03-02
Int J Mol Sci. 2020 Oct 21;21(20):7794.
Nutrients. 2020 Aug 24;12(9):2562.
Sci Rep. 2020 Dec 1;10(1):20892.
Arthritis Res Ther. 2010;12(6):R207.
Oxid Med Cell Longev. 2021 Dec 10;2021:4878562.
Front Pharmacol. 2017; 8: 723.
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本文出處：新健康營養諮詢中心－顏薇鸚 營養師
