有句話是這樣說的：「子宮顧得好，健康沒煩惱」，可見保養子宮是一件多麼重要的事，多數女性普遍有「宮寒」的現象，而且有越來越嚴重的趨勢，為什麼會這樣呢？
現代女性因為喜吃生食、冷飲，再加上工作的關係，常常得過著日夜顛倒的生活，久而久之，月經開始變得不規律，手腳冰冷，更可怕的是，到了想懷孕的時候，卻發現怎麼努力也沒有結果，難道宮寒真的如此可怕嗎？
一、如何判斷子宮寒冷？
在了解宮寒會有什麼壞處之前，我們先來看看自己是不是也有宮寒的體質吧。
宮寒的女性通常會出現幾種症狀，第一，月經來得不規律，而且時常痛經，血色暗沉、結塊，再者就是舌苔顯白，常常覺得精神不佳、做事無力，偶有暈眩、倦怠的現象出現。
二、宮寒會有哪些副作用？
正所謂「百病起於寒」，有宮寒現象的女性最直接衝擊到的就是內分泌系統，像是月經不順、經期延遲、新陳代謝變慢等等，而且因為這些問題，間接就會影響到我們的外表，所以宮寒患者，經常會顯得面容憔悴、黯淡，而且因為子宮虛寒，所以也比一般人還來得怕冷。
三、宮寒女性如何調理身體？
攝取溫熱性食物
以中醫角度來說，有宮寒的女性應該適時補充一些溫性、熱性的食物，溫性的食物有核桃、糯米、生薑、黑糖、南瓜、地瓜，而熱性食物則有羊肉、龍眼、荔枝，不過這些食物應當每天一點一點的適量攝取，不宜一次吃太多，否則很容易上火。
少喝冷飲
冰冷的食物若是吃得過多，很容易造成子宮及卵巢的血液循環變差，進而造成經痛、月經失調，所以即使天氣炎熱，女生也不應吃太多冰品或冷飲，以免傷害子宮。
保持腹部溫暖
有宮寒情形的女性應該要特別注意保暖，尤其是在有空調的環境中，一不小心就很容易受寒，最好隨時多備一件衣服以防萬一。
餐前喝杯茶或熱湯
在三餐進食之前喝些熱湯或熱茶，有助於身體保暖，增進血液循環順暢，化解體內不好的寒氣。
四、飲食搭配運動更重要
改善宮寒不僅要從飲食下手，平時也要養成運動的好習慣，一天運動20到30分鐘，並持之以恆，對暖宮有不錯的效果，不過有宮寒情形的女性，體質通常會比較虛弱，不耐長久勞動，所以一開始可以先從較輕微的運動開始做起，像是瑜珈、散步、健身操，等到體質有了明顯的改善後，再來從事高強度的運動比較恰當。
就中醫學上來說，女性體質屬於陰性，比起男性，在氣血及體力方面本就比較偏虛，若是在後天上不好好調理，很容易就會形成宮寒體質。
不過，即使你已經發現了自己有宮寒的症狀出現，也不用太過擔心，只要從現在開始，從平時生活慢慢調養，多點耐心，相信不用花太多時間，宮寒體質就能得到明顯的改善唷！
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