【孕期營養】冬令進補怎麼吃?

冬令進補怎麼吃?

今年過了立冬還是熱炎炎的好天氣,但這個禮拜終於要開始降溫啦!不但可以把好看的大衣外套拿出來穿,孕婦媽咪們也別忘了要多吃熱呼呼的食物喔!

 

愛月嫂要告訴孕婦媽咪冬令進補該注意的事情,其實最該進補的時候是在懷孕前以及生產後

懷孕前為了調養好身體,所以應該依照自身狀況補充營養,而生產後也要透過坐月子吃補品,來補充流失的營養與大量消耗的體力。

  

為什麼懷孕時不適合進補呢? 

因為許多進補的食材、藥材,可能有去瘀活血的功效,或導致子宮收縮,都會造成懷孕期間的風險,所以孕婦媽咪一定要特別避免以下的進補食材喔。

  

黑糖

依照體質不同,有些孕婦吃到黑糖,會導致宮縮,若非常想要吃,建議少量、淺嚐即止。

麻油(麻油雞、薑母鴨)、人蔘(人蔘雞)

會使人氣血旺盛,若是體質偏燥熱的孕婦食用,可能會造成出血現象。

酒(燒酒雞、薑母鴨)

過量的飲酒會使得胎兒發育異常

薏仁(四神湯)

薏仁會導致子宮收縮,容易誘發流產。但若不小心食用四神湯、薏仁漿,只要身體沒有大礙,就不用太過擔心。

去瘀活血食材、藥材(黑木耳、當歸、四物、川芎)

活血的功用會導致胎象不穩,有流產風險

  

這麼多冬令進補的食材都不適合孕婦吃,那該怎麼辦呢?

 

愛月嫂特別為您推薦四道湯品,不但可以好吃、好喝,食材也特別適合孕婦吃呢!

番茄牛肉湯

番茄富含茄紅素、維生素、胡蘿蔔素,多吃番茄有助於淡化皮膚色素沉澱,特別適合擔心妊娠紋的孕婦們。而牛肉是讓胎中寶寶輕鬆增加體重的營養食物。

薑絲魚湯

薑可以幫助孕婦減緩孕吐增加食慾,但盡量只食用嫩薑,因為老薑會有輕微的活血作用。魚肉擁有豐富的蛋白質,是寶寶發育的重要營養之一。

枸杞紅棗雞湯

枸杞的好處很多,不但擁有豐富的營養,又能養顏美容、幫助胎兒發育,但溫熱身體的功效很強,孕婦也不能過度食用或飲用。紅棗補、枸杞補眼睛,因此來上一碗熱騰騰的枸杞紅棗雞湯,可以讓孕婦吃得暖又能進補身體。

清燉蔬菜湯

非常適合不太愛吃肉的孕婦,不但能享用到蔬菜的營養與甘甜,熱熱的蔬菜湯也讓孕婦身體都暖了起來,而大量的蔬菜也適合容易有便秘問題的孕婦。

 

 

希望這個冬天,所有孕婦都能吃飽飽、穿暖暖,肚裡寶寶健康長大!

 

愛月嫂關心您與寶寶的健康