06 5月 2020
by 愛月嫂
四月春天後母面，正是氣溫變化劇烈、最容易感冒著涼的時節。理論上，懷孕期間，媽咪體內黃體素分泌濃度升高、血流量增加，體溫應當比一般婦女高才對，偏偏不少孕媽咪仍深受手腳冰冷所苦，甚至因此影響睡眠、休息品質。這時，究竟該怎麼辦才好呢？
找出手腳冰冷的原因
孕期手腳冰冷雖不算什麼大問題，卻也非正常狀況。因此媽咪還是不要輕忽，得找出為什麼、該補什麼又該怎麼補才好。通常除了懷孕初期，胚胎剛發育、血流大量往下腹集中會造成末梢血流量不足冰冷外，到了中後期還有此症狀的孕婦，大多在孕期就有類似情形，只是可能較為緩和罷了。最常見的原因是媽咪本身體質偏寒、心臟功能較弱、如甲狀腺素等內分泌不足以致代謝低下等等，另外，手腳冰冷也可能是身體在告訴孕期間必須「一人吃兩人份」的媽咪：營養攝取不足喔！
如何緩解手腳冰冷
有此類症狀的孕媽咪，專家建議在飲食調養之外，也可以養成災身體靜止不動時穿毛襪、戴手套的習慣，或以腳泡熱水和按摩的方式促進身體循環。同時，也提醒孕媽咪平時多起來走一走、動一動，久坐、久躺、缺乏適量運動等，也容易讓孕媽咪的代謝下降，造成四肢冰冷喔！