29 1月 2020
by 愛月嫂
隨著肚子裡的寶貝愈長愈大，懷孕後期媽咪也會越來越行動不便、睡覺時難免落枕，這時，孕媽咪們該怎麼辦呢？
緩解落枕症狀
一般來說，落枕屬於急性損傷造成的局部疼痛、僵硬，因此在48小時內孕媽咪應以冷敷為主，可以用毛巾包裹冰塊，每小時冰敷個15-20分鐘紓解疼痛，等症狀稍微舒緩後再轉為以熱毛巾、紅外線取暖器或鹽水瓶熱敷疼痛部位。另外，孕媽咪也可以試試用電風扇吹落枕的地方。如果冷熱敷過後，落枕的症狀仍不見緩解，孕媽咪也可以請家人或專業按摩師幫忙按摩，但切記按摩時力道不可過猛。
斬草除根：孕婦預防落枕的方法
落枕與孕婦睡姿的好壞有密切關聯，建議有落枕苦惱的孕媽咪在睡覺時選擇左側臥，而非仰臥與右側臥的姿勢；同時，也要特別注意枕頭的選擇，確保枕頭透氣性強，高低、軟硬度都適中，且晚上一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸的部位更要留意，以免受涼造成氣血淤積、脈絡受損，並輔以均衡的飲食與適當的伸展、運動，這樣一來才能讓孕媽咪安安穩穩、沒有後遺症地一覺到天亮喔！
