新手爸媽必讀：掌握新生兒睡眠技巧，安心度過育兒難關|愛月嫂（iaunty.com)

前言

迎接新生兒是一段充滿喜悅但也充滿挑戰的旅程。新手爸媽面臨的最大挑戰之一就是幫助寶寶建立健康的睡眠模式。這篇文章將帶您深入了解新生兒的睡眠特性，以及實用的陪睡技巧，讓您輕鬆應對夜間挑戰。

重點內容

1. 新生兒睡眠的特性
新生兒的日夜顛倒是一種常見現象，因為他們的生物鐘尚未發育成熟。每隔兩到三小時醒來是為了吃奶，通常每天的睡眠時間可以達到16-18小時。

2. 建立舒適的睡眠環境
- 確保嬰兒床的安全性：避免使用厚重的被子和過多的毛絨玩具。
- 降低環境噪音：適度使用白噪音機可能有助於安撫嬰兒。
- 控制室內的光線：晚上盡量保持黑暗，白天可以增加自然光以區分日夜。

3. 將建立例行作息
- 保持溫柔的入睡過程：比如洗澡、講故事或是輕聲唱歌。
- 固定的作息時間有助於嬰兒逐漸適應日夜節律。

4. 夜間喂養和安撫技巧
- 儘量減少夜間喂養的互動，以便讓寶寶理解夜間是用來睡覺的。
- 若寶寶哭泣，嘗試輕拍背部或輕輕搖晃，避免立即抱起以免養成習慣。

5. 調整期的心態建設
- 父母需相互支持，輪流照顧以確保每個人都有休息的時間。
- 請不要對自己的育兒技巧過於苛求，疲憊是正常的。

結論

建立健康的睡眠習慣需要時間和耐心。透過準備好舒適的睡眠環境、遵循小孩子的節奏並制定適當的作息計劃，新手爸媽可以更好地陪伴寶寶度過這個重要的成長階段。記住，您不是一個人在戰鬥，尋求專業建議和支持，必能找到屬於您家庭的最佳方式。