繁衍是生物的天性，但隨著飲食及生活型態的演變，「不孕」的問題似乎在人類社會中越來越常見了，然而面對這種情況，許多人的第一反應就是先質疑媽咪的生育能力，殊不知爸比也要承擔一部份責任喔。
在所有的不孕病例中，有很多其實是男方的精子品質或功能出了問題，所以趁著這個機會，愛月嫂要與大家分享，如何才能打造最佳的精子品質，讓好孕找上門！
一、精子的功能
在談到改善精子的品質之前，首先我們要先來了解精子的基本功能。
精子又稱精蟲，是存在於雄性體內的生殖細胞，也是人體中最小的細胞，而每次要產生成熟的精子必需花費72到74天的時間，這些成熟的精子在進入女性的卵子後，就會與之結合，形成所謂的受精卵，經過一段時間會慢慢的變成胚胎，也就是胎兒的原型。
二、精子的異常狀況解析
在每次的射精行為中，約會有2億至5億不等的精子量被排出，但經過醫學統計數據顯示，近幾年來，無論是哪個國家及種族的男性，平均精子量都有下降的趨勢，而一旦數量低於2000萬以下，就難以提供正常的生育功能，受孕率自然就大大下降了。
三、哪些行為易傷精？
體溫過高
男性的陰囊溫度約33度左右，比正常體溫低2到3度，是最適合製造精子的適溫環境，但若是體溫過高，睪丸冷卻的的功能受到阻礙，進而就會影響到精子的生產效率。
飲食不正常
精子的品質下降與日常飲食也有一定的關聯，現在社會步調越來越快，許多人為了追求方便而經常選擇速食打發三餐，然而速食中多油炸及燒烤，其致癌物質不僅傷身，更會產生弱精的作用，間接影響了精子的品質。
四、如何提升精子品質？
適度運動
藉由重訓、體操或有氧運動，能夠提升男性的睪固酮，也能夠順便促進胰島素的敏感性，能夠大大增加精子濃度，提高受孕機率。
少穿緊身褲
太緊的褲子或內褲會讓陰囊長期處於悶熱的環境當中，這將會使製造精子的功能大大下降，因此我們建議每位準爸爸，在選擇衣著時，盡量以寬鬆、透氣為主，以防精子品質下降。
多攝取蛋白質
蛋白質是男性製造精子時的必要物質，所以建議準爸爸們多吃一些像是雞肉、雞蛋、黃豆、牛奶等含有高蛋白的食物，有利於精子形成。
其實，想要改善精子的質與量，最重要的就是從自己的生活起居先做起，不健康的生活，不僅會影響到生育力，更會為下一代的健康埋下不定時炸彈。
所以除了上述的幾項建議之外，如本來有吸菸、酗酒等習慣者，建議也趁著這個機會慢慢戒除，把身體機能培養好了，生育力自然就會提升。
👸愛月嫂關心您和新生兒的健康👶
