21 8月 2018
by 愛月嫂
小編媽媽以前有專門針對注意力缺陷過動症（ADHD），就是俗稱的「過動兒」，做一些簡單的介紹，父母從日常生活之中，若能培養健康的飲食習慣，部分過動兒可在短期內變得安靜，注意力集中。但是，不管孩子是不是有ＡＤＨＤ的症狀，食物的製造上都多了許多添加物，這些都是不健康會造成孩子的「不專心食物」，就讓小編媽媽來好好列出給大家參考一下喔！。
一.單醣類碳水化合物
通常單醣類碳水化合物通常是熱量高、營養含量少，而且含纖維量也低的食物，像是汽水、糖果、糖漿、甜品、白麵包…都是單醣類碳水化合物，很容易飽又很容易餓的食物，非常容易造成孩子上課不專心，情緒不穩，也容易養出小胖子！
‧建議飲食
單醣類身體吸收快，血糖值也變化快，所以建議爸爸媽媽多給孩子吃一些多糖類的食物，像是全麥麵包或是饅頭，需要花一點時間來消化吸收，血糖變化較平緩，情緒也較持穩。
二.色素與防腐劑的食物
很多的食品添加物像是色素或是防腐劑，其實在台灣都是合法的，但是卻對孩子的生長發育沒有幫助反而有反效果，就有英國研究指出，3歲大的孩子吃了含有色素和防腐劑的食品之後，和沒有吃這些添加物的孩子相比，專心度明顯差很多。
‧建議飲食
現在雙薪家庭多為普遍現象，所以小孩子外食的機會非常大，父母可以盡量為孩子慎選少添加物的食物，並在周末親自下廚，讓孩子吃得健康！
三.含咖啡因的食物與飲料
咖啡因與巧克力裡面所含的可可鹼、茶鹼均屬於甲基黃嘌呤類，能使中樞神經系統興奮，大人喝了可以提神，但是小孩喝了就是過度興奮影響一天的學習了！所以像是綠茶、烏龍茶、紅茶、花草茶，以及咖啡與巧克力都含有咖啡因，小朋友不適合食用。（推薦閱讀：咖啡因對嬰幼兒的影響）
‧建議飲食
多給小朋友喝鮮新的果汁與牛奶來取代含咖啡因的飲料，平常多補充白開水更是最好的！
愛月嫂關心您與孩子的健康
