27 3月 2020
by 愛月嫂
台灣從學前、幼稚園到小學、中學都一直有午休的設計，小孩好動喊「睡不著」的時候，不少家長、老師還會「強制午休」，甚至小學常見風紀登記沒有好好睡覺的措施，然而，脫離了「愛睏嬰兒」的階段，國中小的孩子們真的那麼需要午睡嗎？
午睡多，學習強？
傳統上，人們認為午睡有助於小孩學習，歐美也有研究指出午睡的確能提升成人的注意力、記憶力、愉悅度--然而，這僅限於「平時有午睡習慣的人們」，對沒有午睡習慣的人而言刻意午睡，並不會有一樣的功效。事實上，根據專家，很多孩子到了三歲，大腦神經發育成熟了，就已經能和午睡說掰掰了！
規定午休：好不好？
目前台灣大多數的學校都還有強制午睡的規定，反觀在英法的幼兒園，午休都已調整為「彈性」了。因為午休最大的意義在於讓孩子放鬆，對沒有睡覺需求的小孩，若強迫他睡覺，可能會影響到更珍貴的夜間睡眠；而若只是「趴而不休」，強迫小孩的身體靜止，同樣也會增加壓力、對孩子正在成長的軀體產生負面影響。
因此，專家建議，學校的午睡時間，不如讓孩子能安靜地自由運用，想睡則睡，不想睡也無需強迫孩子趴在桌上；在家裡，爸媽也不必特別要求孩子一定要每天午睡，只需多注意小孩的精神狀態，在孩子顯出疲態時叫他來休息，午睡、躺著聊天或閉目養神就可以了。
