24 5月 2019
by 愛月嫂
孩子好吵，拿糖來哄；孩子好乖，拿糖獎賞？零到五歲小孩的爸媽恐怕要三思了！當然，糖也是營養的主要來源之一，大腦、身體運作都需要它；但事實上，生活中除了米飯等醣類主食外，許多食材烹調也會需要它調味，如果再加上額外的糖果、飲料等人工食品……以三歲孩童一天的糖建議攝取量34g為例，很容易就超標了！
糖分過多，壞處多多
根據專家，小孩子如果吃太多糖，不但容易蛀牙、肥胖，還會導致過動、注意力不集中、情緒不穩定！醣類代謝會消耗維生素，影響寶寶的肌肉、骨骼、腦部發育；而若是孩子不僅吃太多糖，維生素還攝取不足，便會造成醣類代謝不完全氧化，產生乳酸等額外代謝物，這些代謝物堆積在腦部，就容易造成寶寶焦慮、情緒化，堆積在其他身體部位，就會妨礙該處的健全生長。且精緻麵包、冰淇淋、飲料等單醣類食品，屬於身體最快吸收的營養，因此維持能量的時間相對較短，如果食用過多，將會對孩子的大腦續航力產生負面影響，使孩子常常感到昏沉，阻礙孩子的記憶與學習。
剛剛好的甜度人生
吃糖，不是不可以；但爸媽必須嚴格控制孩子的攝取量，並養成留意食品營養標示的習慣。也盡量不要拿糖果來當作獎賞，以免害了孩子，反而變成孩子長大後另類的懲罰。
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