18 9月 2018
by 愛月嫂
老一輩的人在睡覺的房間裡都會裝一盞小夜燈，他們的說法是怕小寶寶怕暗或是起床尿尿時跌倒! 但是妳可知道，現在有越來越多的研究顯示，晚上的人造燈光對人體是有不良的影響的！到底是有那些不良的影響呢? 就讓小編媽媽好好的詳細說明給大家做為參考喔！
一.人造燈光的危害
1.違反人體自然機制：
所謂「日出而作日落而息」，古時候開始我們人類的身體就習慣了日落後就變黑暗的生活，但是近代的發明有許多人造燈光大大的搞亂了我們的生理機能。
2.抑退黑激素的產生：
有些科學家認為燈光會影響我們的健康是因為它會抑制退黑激素的產生。退黑激素是一種會在晚上，黑暗的環境裡，身體自然產生的荷爾蒙，它讓我們可以有一個充分、舒適的睡眠，人體只要睡得好睡得飽，身體的機能與抵抗力就會增強。儘管小夜燈燈光微弱，但是對環境來說就不是全黑的環境。
3.可體松又名皮質醇的不正常分泌：
主要功能是提高血壓、血糖、和產生免疫抑制作用。在白天，我們血液裡的可體松含量會比較高來應付日常生活的各種挑戰；但是到了晚上，如果燈火通明的房間會讓大腦以為還是白天而造成不正常的釋放可體松，不但影響晚上的睡眠，更是會增加罹患癌症的風險。
二.如何安置適當的睡眠環境？
1.請加裝遮光窗簾:
讓小孩睡滿十小時是最完美的事，加裝遮光窗簾可以避免小孩天剛亮就起床，用了遮光窗簾後，黑漆漆的環境絕對對寶寶的睡眠有大大的改善。
2.睡覺時避免在寶寶旁使用3C 產品 :
爸爸媽媽可以把握睡前的親子時光，不妨在睡覺前關著燈和小孩聊天，最重要的是培養小朋友的睡意，當孩子睡著時也不要偷偷在旁邊打電腦，因為３Ｃ產品的藍光還是會對小朋友的睡眠造成不良影響的！
愛月嫂關心您與寶寶的健康
