瑜珈源自於印度地區，近幾年在台灣掀起一波風潮，不僅是成人、老人、小孩，現在甚至有專為嬰幼兒設計的瑜珈課程，為的就是增進寶寶動作發展，以及幫助親子關係加溫。
雖說嬰幼兒瑜珈的好處多多，但在實行時還是有些細節要請大家多加注意，今天愛月嫂就要教各位家長一些簡單的瑜珈動作及其注意事項，讓大家都能搭上這波運動風潮喔！
一、寶寶做瑜珈不會太難嗎？
在為大家介紹嬰幼兒瑜珈之前，相信許多家長心中都會有一個疑問，寶寶真的適合做瑜珈嗎？因為在大家的傳統觀念裡，瑜珈的動作大多屬於複雜且吃力的，也難免擔心寶寶會做不來。
不過這裡要跟大家澄清一下，嬰幼兒瑜珈是為了協助寶寶動作發展，利用流暢、簡單的動作讓孩子達到放鬆的效果，而且全程家長都必須參與，因此安全上是有保障措施的，請大家不用太過緊張。
二、瑜珈對寶寶有哪些好處？
嬰幼兒瑜珈最基本的訴求就是提升寶寶的肌耐力、觸覺以及平衡感，而且在運動的過程中通常都會播放音樂，藉此訓練寶寶將動作與音樂相互連結，增進他們的律動感，除此之外，在家長引導寶寶的同時，也能培養彼此的信賴感，達成良好的親子互動。
三、嬰幼兒瑜珈的幾個小招術
腿部蝴蝶式
首先家長坐在地上，將寶寶以反坐的方式平放在兩腿之間，然後交互提起左右手，接著以同樣姿勢將寶寶雙腿打開，然後再閉合，重複數次，過程中要小心固定寶寶身體，避免傾斜。
手腳觸碰式
先讓寶寶平躺，家長面向寶寶，先提起他的右腳去觸碰右手，然後緩緩放下，接著再讓寶寶提起左腳去觸碰左手，大約可進行3到5次。
飛機式
家長躺在地板，雙腳呈現彎曲狀，將寶寶固定在膝蓋之間，並用雙手撐住他們的腋下，以小腿的力量慢慢往上撐起再放下，這個動作不僅能訓練寶寶的平衡發展，家長本身也能順便運動到。
拱橋式
讓寶寶平躺，家長以雙手撐住寶寶臀部，然後慢慢往上提起，讓寶寶的身體彎曲，如同拱橋一般，維持幾秒後再緩慢放下。
四、嬰幼兒瑜珈的注意事項
動作要輕柔
嬰幼兒瑜珈最基本的就是動作一定要溫柔再溫柔，因為寶寶的身體強度還不如成人，所以在進行任何動作時，一定要盡量輕柔、緩慢。
以寶寶的情緒為主
寶寶的情緒經常會受到當前的環境或生理狀態所影響，因此，若是寶寶表現出的情緒開始不穩定時，應該立即停止動作，想辦法使寶寶當前的心情恢復平穩。
不要強求寶寶
當一些動作對寶寶太過艱難時，千萬不要一昧的強求，試著將運動強度或次數減低，假如還是不行，請直接更換下一個動作，千萬不要因為強迫而使得寶寶對瑜珈產生厭惡的印象。
嬰幼兒瑜珈不僅能提供觸覺上的刺激，同時也能帶給寶寶心靈上的沉靜，而且在進行的過程中，又能幫助增進親子聯繫，可謂好處多多。
當然，現在市面上也有許多各種不同類型的瑜珈課程，而每種課程所要提供的功效也都有所不同，不過對於瑜珈還一知半解的新手家長來說，我們還是建議先從簡單的開始學起，等到過了一段時間，慢慢得心應手之後，再來繼續進階會更為恰當。
👸愛月嫂關心您和新生兒的健康👶
