18 7月 2017
by 愛月嫂
產後為了充足休息，穿著舒適的衣物是必然的，但怎麼會褲子越買越大，好像剎車失靈一般，這可讓產婦們驚恐不已。相信也是不少孕媽咪未來的隱憂，那麼我們還是趕快來了解產後肥胖是怎麼來的，多一分了解做好防範就能少一分憂思囉。
一、導致肥胖的原因
懷孕後期孕婦體內的胎盤激素濃度快速上升，而在分娩後，胎盤脫落使胎盤激素的濃度突然下降，身體的代謝率下降，若是坐月子期間攝取過多的熱量，就會變成產後肥胖。
另外還有兩種情況，一則是坐月子期間做許多運動及家務的話，會造成脂肪堆積；另一種情況是胎兒後期壓迫到媽咪的下腔靜脈(骨盆腔)，使靜脈回流變差，引發下肢水腫，若沒有適時消腫，將來組織被撐到鬆散就難以恢復了。
二、預防勝於補救
適當控制體重
懷孕後期，嘔吐的症狀減輕，此時寶寶生長快速，需要的能量較多，媽咪的胃口也變大了，若沒有節制地猛吃，體重也會直飆上升，體重增加到懷孕前的十公斤時就要多加控制，因為接下來的體重都是增加在媽咪身上了。
產前、產後適度運動
適度運動像是骨盆腔肌肉運動、腹部收縮運動，都是不錯的選擇。
產後第二天可在室內走動，上廁所、梳頭、坐起來吃飯，做日常必要的活動，不過要提醒剖腹產的產婦，還是要詢問過醫師再開始運動。
適量的產後進補
產後身體的機能下降，這時月子餐的營養攝取不可缺少，適當的分量很重要，有些人可能會擔心奶水不足而補充了許多高熱量的食物，但是這只會變成肚皮裡的脂肪喔。
三、產後肥胖的挽救
塑身減重
產後四個月後再開始執行，這時候體重會漸漸下降，身材的恢復可以好好調整。
針灸
調整內分泌幫助身材恢復，要找合格的中醫師進行醫療診治。
上述兩種靠外在幫助的方式，還是要搭配運動、控制飲食才能挽救一去不復返的身材。
產後肥胖固然讓人困擾，但小編不建議原本就身材勻稱的媽咪們過分追求完美，太胖、太瘦都將造成身體的負擔，既已為人母了，擁有健康的身體才能照顧好自己、寶寶與家人們。
👸愛月嫂關心您和新生兒的健康👶