27 5月 2020
by 愛月嫂
許多醫學研究都指出肥胖與癌症有非常高度的相關；偏偏女人，尤其是高齡產婦或曾有子宮外孕、難產、剖腹產等症狀的媽咪，罹患乳癌、卵巢癌、輸卵管癌等的機率又較一般婦女高，而界定是否肥胖吧，最準確的測量方法就是根據「體脂率」：女性正常的體脂率介於20％到30％間，一旦體脂超過30%，就算體重、BMI一切正常，仍是過重。
孕期體脂大爆發
懷孕時，不只體重上升，大部分孕媽咪的體脂更是「一飛衝天」，一來是因為孕期間媽咪的身體會自動為日後哺乳做準備、努力儲存熱量作為未來供給孩子的營養資本；二來則因體脂肪能減少胎兒遭病菌感染的風險。因此懷孕期間媽咪的體脂肪可謂不增不行；但寶寶順利誕生之後，為了媽咪的身體健康，比起減肥，產後「甩脂」才是首要之務。因為若脂肪組織過度增生，超過血管供應能耐，將會因缺氧而導致脂肪細胞死亡引起不易察覺的長期慢性發炎，最終可能導致慢性病如中風、心臟病、糖尿病、失智、高血壓，甚至癌症。
如何有效甩脂
想減少脂肪最好的辦法就是每天至少運動30分鐘，例如快步健走、有氧運動都是專家極為推薦的減脂良方；至於飲食，則不建議產婦坐月子時吃太多如麻油雞的油膩補品，而以較清淡的魚湯等代替，並多吃有助於消炎的食物，如富含花青素的花椰菜、火龍果，富含藻褐素的海帶和富含白藜蘆醇的紅酒等，降低脂肪還的同時更降低發炎指數與罹癌機率。另外，每日至少睡滿七小時，也是想健康甩脂不可或缺的喔！