產後頭痛怎麼辦？教你輕鬆緩解！
媽咪在懷孕時總會碰到許多麻煩，除了孕吐、水腫、食慾變差以外，生產後又要常常面臨頭痛的困擾，而且每次發生的時候，總是來得又快又猛烈，叫人措手不及。
產後頭痛不是病，可是痛起來卻又令人難以忍受，這沒來由的頭痛到底是什麼原因？又有什麼方法可以抑制呢？讓我們一起幫你面對惱人的頭痛問題吧！
產後頭痛的原因
- 身體血虛
剛生產完不久，媽咪的身體還沒恢復，會比較容易血虛，而氣血虛弱，可能會讓頭部感到沉悶、腫脹，甚至偶爾還會有抽痛的感覺。
- 產後容易流汗
在懷孕階段，孕婦體內的血液跟體液都會大量增加，生產過後，這些液體需要被排出，所以剛生產完的媽咪會水腫、多尿、多汗都是很正常的，但如果不趕快把汗擦乾，很容易因為受到風寒而頭痛。
- 營養不足
生產後，因為身體還沒恢復，再加上有些媽咪哺乳的緣故，需要補充大量營養，倘若營養不足，沒辦法製造足夠的血供給腦部，就容易產生頭痛。
什麼時候開始會有頭痛症狀？
產後頭痛的時間點因人而異，有些媽咪可能在生產後不久便遇上頭痛問題，有些則經過幾週之後才開始，結束的時間也都不一定，而且每次都來得毫無預警，痛過之後很快就又沒事了，就像一陣風一樣。
如何預防產後頭痛
- 少喝冰涼的飲料
我們會發現，平常吃冰或是喝冷飲的時候，頭部會感到一陣抽痛，原因在於當我們食用太過冰冷的食物，大腦為了要維持體溫，會使血管擴張而產生疼痛感，對於剛生產完的媽咪來說，要盡量少接觸冷飲、冰品，避免頭痛。
- 洗完頭要確實擦乾
以前聽長輩說過，坐月子的時候不能洗頭髮，雖然以現今角度來看，會覺得這是一種迷信，但以科學的角度而言，洗完頭後若是沒有用吹風機吹乾，水氣會悶在頭髮裡面，如果又吹到冷風，就容易產生頭痛的症狀。
- 均衡攝取營養
為了大腦供血，產後媽咪需要補充足夠的營養，但並不是說要吃得大魚大肉，而是所有種類的食物都要均衡攝取，不過像瓜類、柑橘、白菜等屬於涼寒類食物，可能會使頭痛復發，最好少量食用。
- 保持良好的心情
情緒也是影響頭痛的因素之一，過度的壓力會使症狀加重，別讓自己想太多，盡量放鬆心情，有空時與家人聊聊、出門散心也都是不錯的方法。
- 按摩頭部
平常可以利用洗完澡或睡覺前的時間，適度按摩頭部，尤其太陽穴是影響頭痛的重要穴道，用食指輕輕按壓，能夠舒緩頭痛現象。
生產後患有頭痛毛病的媽咪，大部分在調理過身體之後能夠得到改善，不用太過擔心，不過要注意的是，如果症狀有越來越嚴重的跡象，或是疼痛的次數增加，一定要求助專業醫師，檢查是否有其他問題存在。
如果需要服用藥物，請先諮詢藥劑師的建議，因為有些藥物並不適合在孕期服用，切記不能胡亂吃藥，避免傷害自己與肚子裡的寶寶。
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