產後掉髮的原因與保健
掉髮是許多產後媽媽都有的困擾，常常洗頭洗一洗就有大把毛髮脫落，而且跟生產前相比，頭髮也明顯變得比較粗糙、毛躁。
看著烏黑秀麗的髮絲一天天逐漸減少，讓人不禁擔心頭髮會不會全部掉光甚至是禿頭，難道生產過後一定會大量脫髮嗎？有沒有方法可以改善呢？看完這一篇，相信你就會有所了解囉！
為什麼產後掉髮量變多了？
我們每天都會掉頭髮，一天的掉髮量平均在 100 ~ 150 根左右，但是產後媽媽的掉髮量卻遠比這更多，這是為什麼呢？
頭髮生長分成三個階段，分別是生長期、退化期、休止期，生長期的時間最長，會持續 2 到 6 年，而退化期和休止期則只有很短的時間，但是懷孕過後，雌性激素下降，大量頭髮一下子進入休止期，掉髮量也就跟著變多，髮質也比較粗糙。
怎樣才算嚴重掉髮？
產後大量掉髮是很正常的，但若是太嚴重就可能是異常現象，這裡教大家一個方法：先用食指和中指夾住髮根稍微拉扯，產後媽媽因為頭髮脆弱的關係，一次拉扯大約會掉落 10 根左右，若是掉落數量遠遠超過這個數目，就要小心是不是異常掉髮。
減少掉髮的小撇步
- 保持心情愉悅
情緒也是影響掉髮的原因之一，壓力、憂鬱都有可能增加掉髮量，特別是有些人在煩惱時，習慣去抓撓頭皮，不知不覺就把大把頭髮給抓下來了。
- 均衡的飲食
各類飲食要均衡攝取，尤其是蛋白質還有富含碘的食物，如紫菜、菠菜、芹菜，既能幫助頭髮生長，也能夠排解體內毒素。
- 避免染髮、燙髮
染燙髮的確可以暫時性的讓髮量看起來變多，但卻也對頭髮帶來很大的傷害，尤其產後頭髮變得非常脆弱，不宜給予過度刺激，在染燙之前請三思而後行。
- 選擇適合的洗髮用品
傳統習俗認為坐月子期間洗頭是禁忌，但這種說法並不正確，缺乏定期清潔頭皮反而因為毛囊阻塞，讓掉髮的情形更嚴重，也不要為了治療產後掉髮，去購買來路不明的偏方藥劑，應該視自己的髮質狀況，選擇合適的清潔產品才是上上之策。
產後掉髮Q&A
Q：生產完一定會嚴重掉髮嗎？
A：因為每個人體質不同，掉髮的情況也是因人而異，懷孕時因為荷爾蒙改變的關係頭髮會快速生長，所以有些媽媽在懷孕時期頭髮特別茂密，生完孩子後，沒有了雌性激素的作用，導致頭髮大量掉落，才會帶來巨大的反差感。
Q：有方法可以讓頭髮長快一點嗎？
A：除了上面教給大家的方法之外，平常可以用手指多按摩頭皮，或是使用圓頭梳子來整理頭髮，能夠刺激頭皮新陳代謝，加速生髮速度。
還有，產後媽媽們請盡量減少綁頭髮，因為這時候頭髮大多在「休止期」，太常拉扯、編織只會讓頭髮脫落得更厲害。
產後掉髮通常在 6 個月內會逐漸改善，一年以內就會回復原本的髮量，媽媽們不用太過緊張，否則因為掉髮壓力而導致頭髮脫落得更多，可就得不償失了。
不過，產後掉髮也有可能是其他原因引起的，像是甲狀腺低下、貧血等等，如果掉髮現象在半年之後還是沒有減緩的跡象，可能就要請醫師幫忙評估，看看是否有其他問題。
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