07 8月 2018
by 愛月嫂
產後憂鬱(postnatal depression)現在已廣為人知；然而，又有多少人知道：媽媽產前也會憂鬱呢？
沉默的大眾
事實上，專家估計，經歷產前憂鬱(antenatal)的媽媽應與經歷產後憂鬱的媽媽人數相當。只是傳統「準媽媽應為肚子裡鮮活的新生命容光煥發、滿懷喜悅」的既定印象，使許多經歷產前憂鬱的媽媽選擇壓抑，反倒加劇了症狀。而產前憂鬱不僅可能對將出生的寶寶造成影響，也是導致產後憂鬱的因子之一；大約近半產後憂鬱者承認在產前即有類似症狀。
尋求支持，才是產前憂鬱者的最佳解方。
診斷產前憂鬱
常見的產前憂鬱症狀有：
1.極度焦慮，超越正常程度的擔憂
2.持續的悲傷或哭泣
3.幽閉恐懼症
4.容易對自己不滿或被他人激怒
5.睡眠問題；時常感到疲憊卻因憂慮而無法入眠
6.飲食過少或過量
7.近乎強迫症的行為
8.廣泛而頻繁的意興闌珊；對一切事物都提不起興
9.感到孤獨
產前憂鬱的可能原因
1.過往憂鬱症或產後憂鬱的經驗
2.缺乏伴侶或社會網絡的支持
3.預期之外的懷孕
4.荷爾蒙不平衡
5.對工作、收入或關係等方面的憂慮
產前憂鬱的可能療法
臨床催眠療法、針灸、瑜珈、按摩或音樂療法都是可能的療法；除非憂鬱症狀太過嚴重，才需借助以不影響胎兒與產後泌乳為前提的抗憂鬱藥物。
另外，產前憂鬱者也可以先求助於下列的小撇步：
1.盡可能多休息；不要勉強自己做此刻不想做的事；對自己好一點
2.多運動；研究顯示單單散步就能釋放腦內啡，幫助媽媽提振精神
3.寫日記；記下所有情緒波動與恐懼
4.多向家人、朋友、伴侶傾訴；尋求婦科專業人員或有過相似經驗的媽媽的建議
產前憂鬱和產後憂鬱一樣，是正常現象。接受、勇敢面對、尋求支持與幫助，才是媽媽穿越憂鬱的泥沼，通往微笑的花園的最佳途徑。
愛月嫂關心您的健康
參考來源：http://www.contentedbaby.com/AND2015.html
