24 9月 2015
by 愛月嫂
母乳哺育對於嬰兒的好處，愛月嫂之前已經簡單說明過了(註1)。而哺乳不只對寶寶大有益處，也可以讓媽媽加速產後恢復！
哺乳的好處
刺激子宮收縮—可以幫助排出惡露，加快子宮的復原。
預防女性停經前罹患乳癌與卵巢癌。
消耗大量熱量，對於媽媽產後身材的恢復大有助益。
與新生兒的接觸有助於以下兩點
母乳哺育的過程中，媽媽最擔心的就是乳汁分泌不足或者發生乳腺炎。為了預防奶水不足，需要儘早讓小寶寶與媽媽接觸。
幫助媽媽產生母乳—因為當寶寶吸吮乳房時，母體的泌乳激素就會增加。
嬰兒的哭聲會刺激媽媽產生排乳反射。
飲食攝取
乳汁充足的關鍵因素，除了泌乳激素的增加與泌乳反射以外，媽媽從飲食中攝取的營養也是一大關鍵，因為媽媽生產時會耗費大量力氣，產後必須補充富含蛋白質、補氣血的食物。如麻油雞、豬腳花生湯、豆漿、鮮蚵湯、薑絲魚湯、青木瓜排骨湯、紅豆紫米湯、紅棗枸杞茶......等，因此這些餐飲也常出現在月子餐的內容中。
按摩穴位
除了食補來增加泌乳所需的營養，中醫也認為，可以透過按摩穴位的方式穩定情緒、疏通經絡、增加乳汁。
「太衝穴」—能安定情緒、消除壓力、清除肝火，位於腳大拇指與二拇指交界 處，往上三根橫指的距離。
「膻中穴」—能疏通經絡、調暢胸部血氣，位於胸部兩乳頭之間連線中點。
「少澤穴」—能裨補脾胃、疏通肝氣、消除乳腫、增加乳汁，位於小拇指指甲根外下方。
「足三里穴」—能保持乳腺暢通、調節消化系統、疏通經絡，位於膝蓋下四根橫指，離脛骨外緣一根手指的距離。
除了上述的方法，最重要的是，產婦必須獲得足夠且品質良好的睡眠，且不負擔太多勞累的家事，或者讓情緒太過憂鬱、勞累，如此一來，才能讓身體充份分泌乳汁，且擁有足夠的營養成分。其他家人也要時時注意產婦的情緒與身體狀況，讓產婦在坐月子期間吃得好、睡得好、心情好，才會有足夠的體力、健康來照顧寶寶。
— 坐月子的目的，是讓產婦透過足夠休息、營養飲食，來恢復生產所流失的體力。
— 母乳是給孩子量身訂作的禮物，愛月嫂支持母乳哺餵。
註1: 文章/母乳是給孩子量身訂作禮物
