歷年來端午節過後，氣溫逐日攀升，每天的最高溫都創下新高近日發生在某地區的產婦因為中暑延誤就醫而死亡。炎熱夏季生產的媽咪們真的是很辛苦，每天除了要喝溫熱的湯品和茶飲，還不能吹到冷風和喝涼飲。小編在此教大家如何避免中暑又能舒服坐月子喔！！
一、保持室溫26度並通風
在家裡做月子時，空調的氣溫最好保持在26度～27度之間。因為有些媽咪只會在臥室才開空調，客廳與餐廳不會有開空調，一遇到中午時間（上午十一時～下午二時）就非常悶熱。出來用餐就滿身大汗，完全影響了食慾。媽咪如果是只有臥室才開冷氣，可以在接近中午的時候先開啟冷氣或電扇，讓餐廳通風，這樣在用餐時也能舒舒服服的享受美食，記得回房休息時要先將汗水擦乾，才不會感冒喔！！
二、衣服材質薄且透氣
產後做月子期間，長輩都會建議我們要穿長袖、圍圍巾、戴帽子與穿襪子，深怕吹到風而沒做好月子。但在如此酷暑，這樣反而會中暑喔！！小編建議大家可以穿紗布或是棉布材質的開襟薄長袖睡衣與短絲襪；帽子則避免毛帽，室溫空調保持26度~27度。若是媽咪們真的非常怕熱，也可以身穿短袖衣服，但避免電扇與空調風口直接對著自己吹。隨時準備毛巾，流汗就要盡快的拭乾，才不會感冒喔！！
三、選擇平和的食材
媽媽在月子期間都會飲用很多藥膳或是麻油與酒料理。但因天氣實在太熱，往往一吃補品就出現嘴破、口乾舌燥與便秘等上火情況。造成身體的額外的負擔所以。建議媽咪能夠盡量選擇以平性的食材來進補，也可以去看中醫，依照自己的身體與節氣來調理。烹調時，可以將老薑去皮與縮短爆香的時間，使用冷壓的麻油與苦茶油，也能選擇酒精濃度已經過揮發的月子水，來減少身體上火的情況。
平和食物：甘薯、木耳、馬鈴薯、香菇、花生、玉米、胡蘿蔔、甘藍、洋菇、馬鈴薯、黑豆、菜豆、紅鳳菜、金針菜、葡萄、蘋果、木瓜、柳橙、芭樂等。
四、適時補充水分
媽咪們在月子期間，要隨時補充水分，不管是靜態或在動態，室內或外出，都要注意補充水分，建議不要等到覺得渴了才補充，最好每小時就能適時補充，減少體液流失，避免喝含有酒精或含糖飲料。小編介紹一些茶飲提供給媽咪們參考。夏季產後茶飲：止渴飲（觀音串＋荔枝殼）、紅豆水、薏仁飲、山楂水、養肝紅棗茶（去除籽）等。如果體內水分流失太多，也可以飲用一些加少許鹽的冷開水或稀釋之電解質飲料，補充身體內的電解質。
五、中暑的症狀
當身體出現發熱、皮膚乾、發紅、體溫升高、呼吸和心跳加快，是中暑初期會有的特徵。嚴重時會頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、抽筋、昏迷等症狀。這時務必要快遠離高熱環境，設法降低體溫並脫去衣服，用水擦拭身體，補充水分與緊急送醫。
貼心小叮嚀：當身體出現上述不舒服的症狀，就要降溫與就醫，不可因為太過於堅持做月子的傳統，而發生中暑喔！！
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