為了給予胎兒充足的營養，孕媽咪的胃口不知不覺間變得越來越大，除了一天三餐以外，常常還想要吃些小零食解解饞。
不過市面上販賣的零食有這麼多種，我們到底該怎麼選購比較好？若是選擇錯誤的零食，不但毫無營養價值，還可能會給孕媽咪帶來額外的負擔，所以趕緊跟著愛月嫂的腳步，一起來找尋如何能在懷孕期間放心享用零食的方法吧！
一、孕期老是嘴饞怎麼辦？
懷孕期間，孕媽咪的胃口總是漲得飛快，不僅只有正餐，甚至點心、宵夜樣樣都來，但在這種肆無忌憚大吃得情況下，往往只會增加無謂的體重而已。
其實孕媽咪嘴饞本來就是正常的，重點是要如何選擇健康、營養的零食，若是大家都選擇洋芋片、薯條這些高脂肪的零食，就很有可能為媽咪與胎兒的健康帶來危害，所以，針對這種情況，以下我們列出了選購零食的幾項重要原則，希望大家都能藉此吃出營養、吃出健康。
二、孕媽咪享用零食的三大要點
熱量
孕媽咪的的所需熱量要比平常人來得高，尤其到了懷孕中後期，平均每天要多攝取300大卡，相當於兩碗白飯，在選擇零食時最好依自己需求計算熱量再進行購買。
成分
在選購零食的時候，除了要考慮自己的身體狀況，還要兼顧到肚子裡的胎兒，所以像是含螢光劑、乳化劑、香精等化學添加物的食品就要避免食用，以免對媽咪與胎兒的健康造成危害。
時間
享用零食的時間最好是在早上9點至10點，以及下午3點至4點，在不影響正餐的前提下，吃些小零嘴，有助於孕媽咪維持體力。
三、選購零食的幾個小原則
以天然為主
就如同上面所說的，有很多市售零食為了香味及口感，會添加過多的化學物，而這些物質一旦下肚，長久下來，可能會導致日後生出過動、或是注意力低下的寶寶，所以在零食的選購上，不妨挑選像是優格、蒟蒻、堅果等較天然的食品，甚至直接食用水果來當作點心也是個不錯的選擇。
營養成分高
孕媽咪比起一般人更需要補充營養，所以在選購零食方面，可不能單純只是拿來解饞，其營養價值也是必需考慮的重點，建議孕媽咪事先評估目前的懷孕狀況後，再選購適當的零食。
避免購買大份量零食
大份量的零食總會讓人不自覺一直吃下去，不知不覺間就把多餘的熱量給吃下肚，為了避免這種情況發生，最好只購買一次可吃完的量或者是小包裝的零食。
其實在懷孕期間，孕媽咪的確沒辦法完全放開心去享用零食，但若要說完全不去接觸，卻又太苛刻了點，既然要滿足口腹之慾又要兼顧健康，只好在選擇零食的時候多花些時間，找到兩者之間的平衡點。
不過與其購買市面上販賣的零食，我們更鼓勵大家親手製做點心，不僅衛生有保障，還能免去不必要的加工，讓孕媽咪更能安心享用。
👸愛月嫂關心您和新生兒的健康👶
