初為人父，新手爸爸也有玻璃心？
新生命的誕生總是令人欣喜萬分，但是在喜悅之後所伴隨的恐慌與不安，如果身心沒有調適好，終究會承受不住，進而引發產後憂鬱症。
雖然這種情況多半發生在媽媽身上，但事實上，根據統計也有約 15 % 的新手爸爸面臨著相同的困擾，角色轉換加上背負整個家庭的龐大壓力，都可能是讓爸爸產生焦慮、憂鬱情緒的原因。
爸爸也會有憂鬱症嗎？
相對於媽媽，爸爸的產後憂鬱症會來得晚一些，這可能也跟男女生理現象有關，比起懷胎十個月的媽媽，爸爸可能要在寶寶出生後，抱在懷裡的那一刻起才會感覺到自己已經當「爸爸」了。
對於第一胎小孩，在沒做足功課的情況下難免會不知所措，對於沒經驗的新手爸爸來說可能會大受打擊，再加上男性通常身負家庭中的經濟支柱，各種壓力襲來，憂鬱症也就跟著產生。
引起憂鬱的原因
- 角色轉換的恐慌
新手爸爸的挑戰首當其衝就是角色轉換，該如何從丈夫轉變成父親，許多人是沒有什麼概念的，也因此會容易出現適應不良的狀況。
- 對生活的不安定感
孩子出生固然開心，但這也代表所負的責任更加龐大，而且從這時候開始，生活習慣、品質、型態都因為孩子而發生了巨變，如果爸爸本身缺乏心理調適，很容易產生不安與負面的想法。
- 經濟上的壓力
男性經常是家庭裡的經濟來源，雖然隨著時代演進，雙薪家庭越來越多，但是對於剛生產完的媽媽來說，需要時間休息來復原，一時之間這個重擔就落到了爸爸身上，面臨家庭與工作兩頭燒的情況。
當下如何面對
- 夫妻要有正向的溝通
有些媽媽在生產完後因為壓力的關係，導致情緒經常失控，有時不自覺的會發洩在老公身上，久而久之爸爸們就會產生怨懟、自責心理，此時應該要體諒彼此的辛勞，建議各個家庭都能多多溝通，並聆聽彼此的想法。
- 足夠的睡眠與休息
產後憂鬱有時候是因為過於勞累所致，平時除了要忙碌於工作，下了班後要照顧孩子與剛生產完的老婆，偶爾夜間睡到一半還要替哇哇大哭的寶寶換尿布，過度勞累之下，積勞成疾而引發憂鬱症。
- 求助專業醫師
當爸爸們已經出現明顯的憂鬱症狀，試過許多方法卻仍無法解決時，建議可以向心理醫師諮詢，防止症狀繼續惡化下去。
如何預防憂鬱症產生
- 和其他新手爸爸交換意見
想要做個稱職的好爸爸，又苦無身邊沒有獲取資訊的管道，不妨去尋找同是剛晉升為新手爸爸的好朋友們，利用身邊、網路資源共籌「爸爸團」，提出問題來共同解決，除了藉此機會來拓展人際關係外，或許也是個情緒抒發的好選擇唷！
- 事先了解育兒相關事宜
在老婆生產之前，可以趁著下班、假日的閒暇時間，上網或是從書籍中學習育兒事宜，一同迎接寶寶的成長，抑或是陪伴老婆參加產前專班，提升產後的相關知識也很溫馨。
- 和家人協商
夫妻兩方家庭也是一個很好的求助管道，結合長輩的經驗談，照顧起孩子也能更得心應手，偶爾也可以委託父母幫忙，增進孩子與爺爺奶奶的感情。
身為一名男性，爸爸本來就比較會壓抑情緒，若是沒有做好身心調適，對自己、對家庭都有負面影響。
生兒育女是一件不簡單的事，在我們讚嘆媽媽偉大的同時，卻也別忘有爸爸在我們的背後付出，而同樣身為子女或是老婆的我們，也別忘了適時對孩子的爸、家中的丈夫說聲感謝了呢！
愛月嫂關心您全家人的健康
