每到換季時，許多爸媽最擔心的就是寶寶容易感冒、皮膚變乾燥、睡眠不安穩。由於寶寶的免疫系統尚未成熟，對環境變化特別敏感，因此換季時更需要細心呵護！
今天，愛月嫂（iaunty.com） 聯合專業小兒科醫師，為新手爸媽整理5大實用技巧，讓寶寶平穩度過換季期，不再因天氣變化而生病！
為什麼寶寶換季容易生病？
🔹 免疫系統尚未成熟 – 寶寶的免疫力比成人弱，對溫度變化的適應力較差，容易感冒或過敏。
🔹 氣溫忽冷忽熱 – 早晚溫差大，穿衣不當可能導致寶寶著涼或悶熱不適。
🔹 空氣乾燥，皮膚容易敏感 – 換季時空氣濕度降低，可能造成寶寶皮膚乾燥、紅癢，甚至脫皮。
🔹 病毒與細菌活躍 – 秋冬交替時，呼吸道病毒（如流感、腺病毒）更活躍，寶寶容易感染感冒或腸胃炎。
💡 提醒：如果寶寶出現持續發燒、頻繁咳嗽、皮膚嚴重乾燥脫皮，應立即就醫，以免延誤治療！
如何幫助寶寶適應換季？5大照護重點
1. 換季穿衣原則：「洋蔥式穿搭」最實用！
💡 穿太多或太少都不好，建議採用「洋蔥式穿搭」調整衣物！
✔ 多層次穿搭 – 內層透氣排汗（純棉材質），中層保暖，外層則依氣溫決定是否穿外套。
✔ 觀察寶寶的後頸溫度 – 如果後頸溫熱且不出汗，表示穿得剛剛好；如果出汗則需減衣，太涼則要增加保暖。
✔ 避免過度包裹 – 寶寶怕熱不怕冷，穿太厚可能導致悶汗、濕疹，甚至影響睡眠品質。
⚠ 重點提醒：天冷時不要給寶寶戴厚帽子入睡，以免影響散熱，導致過熱或窒息風險！
2. 調整室內環境，減少乾燥與溫差影響
💡 寶寶的生活環境，應隨著季節變化做適當調整！
✔ 保持室內溫度 – 冬天室內建議18-22°C，夏天則保持在24-26°C，避免室內外溫差過大。
✔ 控制濕度 – 最佳濕度為50-60%，可使用加濕器或放一杯水來維持適當濕度，避免寶寶皮膚乾燥。
✔ 定期開窗通風 – 避免空氣悶濁，降低細菌與病毒孳生機率。
⚠ 重點提醒：若使用暖氣或冷氣，應定期清潔濾網，避免灰塵影響寶寶的呼吸道健康！
3. 增強寶寶免疫力，從飲食與作息調整開始！
💡 良好的營養與睡眠，是寶寶適應換季的最佳基礎！
✔ 攝取當季蔬果 – 例如柑橘類水果、地瓜、紅蘿蔔，富含維生素C與β-胡蘿蔔素，有助於提升免疫力。
✔ 補充足夠水分 – 母乳或配方奶仍是主要水分來源，大寶寶則可適量喝溫水或湯品，減少換季時的脫水風險。
✔ 保持規律作息 – 充足的睡眠能幫助免疫系統運作，避免過度疲勞影響抵抗力。
⚠ 重點提醒：1歲以上的寶寶可適量補充優格或益生菌，幫助腸胃道健康，提升整體免疫力！
4. 換季護膚：減少皮膚乾燥與過敏機率
💡 換季時，寶寶的肌膚較敏感，容易乾燥或發癢！
✔ 使用溫和的嬰兒潤膚乳 – 洗澡後趁皮膚還有些微濕潤時，擦上保濕乳液，幫助肌膚鎖水。
✔ 避免洗澡水過熱 – 建議水溫控制在37°C左右，並避免長時間泡澡，以免肌膚乾燥。
✔ 選擇柔軟的純棉衣物 – 減少對肌膚的刺激，避免材質粗糙的衣服造成過敏或濕疹。
⚠ 如果寶寶出現嚴重的皮膚乾裂、紅疹或異位性皮膚炎症狀，應諮詢醫師，選擇適合的護膚產品！
5. 提前預防換季常見疾病，降低感染風險
💡 換季時病毒與細菌活躍，預防比治療更重要！
✔ 勤洗手 – 寶寶的手最容易沾染病菌，爸媽應該在接觸寶寶前洗手，並教導較大寶寶正確洗手習慣。
✔ 減少去人多擁擠的地方 – 換季時空氣品質較差，避免帶寶寶到人潮密集的場所，降低感染風險。
✔ 接種適當疫苗 – 如果寶寶適齡，可諮詢醫師是否需要流感疫苗或其他預防針，加強免疫保護力。
⚠ 重點提醒：寶寶若出現高燒、持續咳嗽、嘔吐或腹瀉，應立即就醫，不要自行服藥！
選擇愛月嫂，讓寶寶健康迎接每個季節！
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💡 愛月嫂的服務亮點 💡
✔ 專業育兒指導 – 讓爸媽掌握寶寶換季的最佳照顧方式！
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結語
換季時，寶寶的身體較敏感，透過適當穿衣、調整室內環境、均衡飲食、加強護膚與預防疾病，可以幫助寶寶平穩度過季節變化。如果您希望獲得更專業的育兒指導，「愛月嫂」（iaunty.com）是您最值得信賴的育兒夥伴，讓我們一起陪伴寶寶健康快樂成長！
