今年前後身為媽咪的小編，竟然得到感冒，同仁中也約有三分之一都
身體不適而生病了！小編媽媽心想我都有補充大量的維生素C，應該是與感冒絕緣了～但卻不知身體抵抗力不足其實與缺乏維生素D也是有關的。這到底是怎麼一回事呢？維生素D對孕婦與胎兒的重要性最近才被醫學研究發現，讓我們來看看一下說明吧。
一、維生素D的功能
維生素D對我們人類是缺一不可的營養素，它不但會強化我們的骨密度並減少骨折的發生率，讓我們肌肉中纖維的發育更好更能快速行動，不僅如此，還可以增強免疫與抗菌力，有抗發炎的功效，並維護腦神經健康與功能。
二、胎兒缺乏維生素D所造成的影響
維生素D不僅對身體骨骼構造的健康有相當大的影響，連帶影響骨骼包覆的器官也與維生素D是否足夠有關。在胎兒發育的過程中，若維生素D不足，則可能有以下的情況發生：
(1)語言發展的功能較遲緩與不良
(2)腦部神經容易異常，生出過動兒與自閉兒的機會增高。對老人來說，維生素D不足則會有失智症或阿茲海默症的認知障礙發生。
(3)營養不良，孩子容易生病。攝取足夠的維生素D則可降低急性呼吸道感染的機率。
(4)患得肌無力、骨質疏鬆症的年紀提早。在運動或行走中都容易發生骨折。
三、如何攝取足夠的維生素D
維生素D是幾種化學結構相似物的統稱，沒特別強調的話，維生素D通常指是維生素D2或D3，植物食物的維生素D通常是D2；而動物食物以及人體合成的是D3。雖然都是維生素D，但在人體中，D3轉換使用的效率比D2好。人類可藉由勤曬太陽來加速維生素D在自我體內的生成。除此之外，大多數的食物維生素D的含量都不高，尤其植物中的含量更低，因此補充應以動物性食品為主，如魚肉、魚油、蛋、乳製品，因此孕婦以及嬰幼兒應該多攝取上述食物來增加自己的維生素D。
目前鈣片中大多都有含D3，每以400IU為基本量，孕婦應由懷孕之前開始補充適當維生素D。
總體來說，維生素D對老人、小孩、胎兒或是孕婦都是非常重要的營養素，成人需要注重維生素D的攝取外，孕媽咪更要為腹中的胎兒多吃奶蛋魚肉類來增加維生素D，讓胎兒同時獲取蛋白質與維生素D，長成活潑健康的小寶寶，是每位孕媽咪最大的希望與期待了！
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