簡單六招，教你輕鬆告別孕期水腫
水腫是許多孕媽咪都會面臨的煩惱，水腫會讓孕婦看起來虛胖且不舒服，程度更嚴重的水腫會造成身體疾病，各位媽咪們一定要特別注意，就讓愛月嫂告訴妳如何預防水腫、解決水腫！
根據統計，半數以上的孕婦都會有水腫的現象。通常發生在懷孕中期以後。
孕期水腫有許多原因，中西醫也有不完全相同的見解，最主要有以下兩大原因
一、肚子變大，導致靜脈回流和血液循環變差
二、懷孕後賀爾蒙改變，滲透壓的關係，導致水腫
一般常見的是生理性水腫，但若有伴隨其他症狀，如：蛋白尿、血壓過高，就有可能是妊娠高血壓（妊娠毒血症、子癇前症）的症狀，必須謹慎看待，並找出真正的原因哦！
水腫常見的部位
- 下肢：特別是小腿和腿背，通常是水腫最早發生的部位
- 其他部位：手部也是常見的水腫部位，有時甚至連臉部、頭部都會有水腫狀況
改善方法
ㄧ、避免高糖、高鹽的食物，也不要攝取過多熱量
外食族容易吃進過多調味料，會讓水腫狀況加劇。自己在家烹飪是最好的方法，能減少調味料、鹽分的攝取，也更能控制熱量，維持適當體重。
二、盡量少鈉、少油，高鈉、多鹽的食物都會讓水腫狀況更嚴重。
許多市售泡麵一碗的鈉含量就超過人一天建議攝取的鈉含量，若孕婦嘴饞想吃泡麵，不建議一人吃完整碗。
三、按摩、泡熱水，由下往上地按摩和熱水浴，都能加速新陳代謝，懷孕時的新陳代謝與血液循環都較孕前緩慢，透過適當方法促進新陳代謝才能一勞永逸地解決水腫。
四、運動，訓練肌肉張力，也能有效排出水分、促進新陳代謝。
懷孕期間的適當運動能讓體態保持輕盈、心情愉悅，生產更順利。
五、喝紅豆水等利尿的食物，幫助排出水分
許多食物都能促進利尿，如冬瓜、紅豆等。但孕媽咪要避免薏仁，因為薏仁攝取過量有可能流產的風險。
六、補充水分，水腫並不是因為水分攝取過多。持續補充水分才能幫助新陳代謝、排出水分！
若是不愛喝水的媽咪，可以加一點檸檬汁，或喝沒有咖啡因的果茶，每天要保持一定的水分攝取。
一般的孕期水腫不是大病，但卻讓媽咪們頭痛，水腫不但身型不好看，水腫部位也不舒服。懷胎十月的媽媽們都辛苦了，希望以上這些方法可以幫助孕媽咪們早日戰勝孕期水腫！
