孕期運動益處多！
懷孕之後，很多媽媽開始進入「警戒」狀態，一舉一動都小心翼翼，深怕影響到體內的胎兒、動了胎氣。但事實上，運動的好處不只有減肥，對於心情的調適上也有非常大的幫助，趕快來看看在懷孕時可以進行哪些運動吧！
孕期運動有哪些好處？
- 促進血液循環
懷孕挺著大肚子，走起路來總是氣喘吁吁，運動能夠促進血液循環與新陳代謝，讓呼吸更順暢，也能夠減輕對身體的負擔。
- 增加腸胃蠕動
很多人在懷孕期間都會遇到便秘問題，適度的運動能夠促進腸胃蠕動，有助於改善排氣與排便的問題。
- 控制體重
懷孕期間為了攝取充足的營養，常常連體重都跟著暴漲！但是這時候又不能為了減肥而去節食，而運動就是一個很好的管道，燃燒脂肪之餘，多少還能減少妊娠紋的增加。
- 調節身心
運動時腦內會分泌腦內啡，讓我們的心情比較愉快、放鬆，同時提高睡眠品質，對準媽媽的身體跟心靈都有益處。
孕期運動有撇步
- 懷孕前期(三個月以內)
懷孕一開始處於不穩定的時期，可以做些比較溫和的有氧運動，游泳、快走、爬爬樓梯都可以，但是要切記，不要進行跳躍或快速跑動等容易失去平衡的運動，而且強度要減低。
- 懷孕中期(四至七個月)
這個時期開始因胎盤已經形成，身體比較穩定、較不容易造成流產，運動量也可以稍微增加，但是性質仍然要以溫和為主，健走、孕婦瑜珈都是很好的選擇。
- 懷孕後期(八至十個月)
這個時候已經接近預產期，身體的負擔也越來越重，所以一定要以安全為最優先，並且建議每次不要超過15分鐘。
這時運動已「緩慢」為主，散步就是一個不錯的選擇，而且最好選擇天氣涼爽的時候進行，速度也要盡量放緩。
運動時的注意事項
- 事先詢問專業人士
雖然進行的都是比較溫和的運動，但還是建議運動前先詢問自己的醫師及專業教練，共同討論適合的運動計劃，才不會造成危險。
- 運動強度要控制
孕期運動雖然有很多好處，但是在這之前必需先評估自己的健康狀況、擅長的運動種類、運動時間長短，包括環境因素都要加以考慮。
如果在運動期間覺得身體不適，要立刻停止，並且建議去向專家諮詢，避免產生可怕的後遺症。
看到上面所寫的這麼多的優點，有沒有很心動，想趕快帶著肚子裡的寶寶一起動起來了呢！
如果有去健身教室或是運動中心等開放空間，除了讓身體運動到以外，也有機會和跟其他孕媽咪互相交流，趁機交到新朋友喔！