孕媽咪在懷孕期間，因為身體的生理出現變化，代謝變的比較慢，出現水腫問題，尤其孕程後期更容易出現水腫，加上現代人飲食的口味都偏重，初期有水腫，後期大多會更加嚴重，有可能就需要就醫診斷並治療。
一、如何分辨水腫是生理性還是病理性的呢？
生理性水腫的皮膚在按壓後會自行彈回。病理性的水腫可能出現在全身（下肢、手腳、臉部等），用手按壓皮膚時，皮膚無法像正常情況下立刻復原，而是缺乏彈性、膚色較黯、塌陷等情況。
二、生理性的水腫
女性懷孕後，黃體素大量上升，體內會增加約2公斤的水分，導致血液通透性佳、血漿蛋白濃度下降，水分就會滲透到組織間隙內，下肢容易發生水腫。加上，胎兒在腹中長大，將子宮撐大而壓迫到下肢及骨盆腔的靜脈，使下半身的回流與血液循環功能變弱。尤其在懷孕後期會更加明顯，常出現在小腿、腳踝和腳背。
三、病理性的水腫
若是懷孕初期就出現嚴重水腫，可能是病理性的狀況。初期伴隨水腫的狀況，多半孕婦是患有高血壓、心臟病、肝臟和腎臟的症狀。
心臟病
懷孕時，為了胎兒 發育，子宮的血流量變多，對於患有心臟病的媽咪來說，心臟負荷必定會增加。加上心臟功能不健全，血液循環不良，下肢靜脈血液無法回流，身體的水分滲出組織間隙，引起水腫症狀。
高血壓
因為懷孕引起的高血壓，容易因為血壓升高而有水腫的症狀。
腎臟及肝臟疾病
患有腎臟疾病的孕媽咪，會因為腎臟功能不能正常運作，體內蛋白質大量流失，造成體液的滲透壓失調，導致水分無法排出，臉部及眼瞼出現水腫。若有肝炎、肝硬化的病症，就會引發水腫。
四、如何保健與飲食
充分休息
讓媽咪能全身放鬆並給降低內臟的工作負荷量
適當的運動
可以參與一些柔性的運動，像瑜伽運動可以舒緩身心，讓身體放鬆，改善睡眠，消除水腫。
按摩
輕柔的按摩，可以放鬆小腿。但不建議按摩腳底，腳底太多穴道，容易造成子宮收縮。
飲食
營養的攝取更是重要，多吃新鮮的蔬菜、水果及各類食材，並且攝取足夠蛋白質，若有貧血症狀，多補充含鐵食物。另外，化學的調味料、醬料等，都是會造成肝臟與腎臟的負擔．建議孕媽咪可以減少外食的機率。可以煮不加糖的赤小紅豆水、綠豆水來幫助消除水腫，但不可以過量。
※聯夏食品—紅豆菁採用北海道赤小豆並經過二段式高壓萃取，適合孕婦產前產後飲用點我了解更多
睡姿
孕期的中後期最佳睡姿是採左側躺，如果睡覺時以平躺或右側躺，就會壓迫到靜脈，導致血流不順、四肢麻，也會增加心臟的負擔與伴隨水腫發生。可在兩腿間夾一個舒適的小抱枕或是月亮枕，幫自己找一個最舒服的睡姿。
👸愛月嫂關心您與寶貝的健康👶
