再過幾天狗年如期而至，各位孕媽咪也都在忙忙碌碌的準備著跟親朋好友團聚呢。伴隨著寒顫的冬天，吃，更是過年的一大趣事阿。一般人可以在過年時隨意吃喝，可是孕媽咪可就不行如此放肆了！有孕在身的準媽媽在過年期間到底要怎麼樣控制飲食才能夠讓寶寶健康媽媽平安開心呢？小編媽媽在這裡幫各位孕媽咪簡列了幾個重要的注意事項，讓各位美麗的孕媽咪能開開心心的過年哦！
一、過年孕期時的日常生活作息
隨著過年期間的到來，許多孕媽咪會因為遊玩玩樂而有著飢一餐飽一餐的生活型態。其實這是非常不健康呢！因為肚裡的寶寶需要孕媽咪正常的吃睡，不正常的三餐作息會讓增大的子宮和充滿食物的胃把膈肌升高，將心臟擠成橫形；而長時間不進食會發生低血糖，若是孕婦低血糖而造成腹中胎兒缺氧，孕婦發生暈厥的機率非常高了。所謂一人吃兩人吸收就是這個道理呢！所以正常的三餐飲食非常重要！
二、飆升體重所引發的孕期疾病
過年期間在外面訂購的年菜大多是高脂、高糖、高熱量，對孕婦并不適宜。而許多家庭因為火鍋有團圓的意涵在所以也會在過年吃火鍋。上述所講的高熱量年菜或是火鍋對於孕婦來說都不宜多吃，大雜燴火鍋屬於高普林的飲食所以並不適合孕婦，孕婦只適合清蒸魚、青菜等清淡和易于消化的食物。吃零食或年糕時一定記住淺嚐即止，若暴飲不食會讓體重飆升，可能會有妊娠期糖尿病等危險。
三、聰明的飲食控制與體重控制
雖然感覺孕媽咪連睡覺都會變胖，但是真正的體重增加是與孕媽咪的飲食息息相關的！
其實在養胎不養肉的原則下，孕媽咪飲食上建議採三高（高鐵、高鈣、高蛋白）、三低（低鹽、低脂肪、適量限制水分）原則。過年期間其實孕媽咪和平常吃的都是相同的為好，減少不好消化的食物如糯米糕點類且要多吃蔬菜水果和足夠的飲水，才不會有孕期排便不順的情況出現。孕期中後期的孕媽咪更要持續走路與散步，讓腸胃多蠕動讓排便順利，同時也保持好心情。此外，過年期間有許多內臟的烹煮或是中藥藥材都不適合孕婦的食用，尤其內臟內含重金屬較多且許多中藥材太過燥熱，對於孕婦的身體都多少有些不好影響。
過個好年生個寶娃是每個孕媽咪的期望，小編媽咪提醒每個孕媽咪正常吃不貪嘴零食，體重正常增加的情況下寶寶和媽咪都會健康平安喔。最後小編媽咪先預祝各位孕媽咪狗年行大孕，福貴富門臨。
👸愛月嫂關心您的健康👶
