炎炎夏日，非常怕熱的孕媽咪真的是非常辛苦。記得小編當時懷著腹中寶寶，汗水直流也不能隨心所欲的喝冰飲和大吃冰棒。醣份的攝取更是要忌口。這麼多的眉角，媽咪們要怎麼吃才會讓寶寶與自己的健康加分呢？
一、懷孕初期食慾不佳
媽咪們在懷孕初期時，胎盤分泌的物質有抑制胃酸分泌的作用，會影響腸胃消化吸收功能，讓媽咪們食慾變差。這也就是為什麼孕媽咪們特別喜歡一些酸性的食物或是水果。富含維生素Ｃ的水果，如：番茄、櫻桃、草莓，芭樂、橘子、葡萄等都可以增加孕婦的食慾，和改善腸道的不適。其中更是推薦醣分較少的芭樂和番茄，讓媽咪的血糖不會超出標準喔！！
二、高蛋白與綠色食物要多吃
肉類、雞蛋、魚、黃豆製品等都有著豐富的蛋白質。蛋白質是懷孕期間營養的重要成份，牛奶也是補充蛋白質很好的來源之一。媽媽奶粉是忙碌的孕媽咪可以迅速補充營養和熱量的一種選擇。胎兒的腦部在發育時不可或缺的葉酸，許多醫生都會建議媽咪們直接購買葉酸的保健食品，天然的食物裡也是很多富含葉酸的，例如：菠菜、花椰菜、燕麥、蛋黃等。都是日常生活中可以輕鬆取得的食物喔！蔬菜水果中的葉酸和維生素容易受到高溫烹調而流失，使用水煮、涼拌或清炒比較能保留養分喔！
三、避免攝取過量的含糖飲料與生冷食材
酷熱的夏季，孕媽咪總是喜歡來杯冰涼的珍珠奶茶。卻不自覺得的長期喝下了大量的果糖與冷飲，造成妊娠糖尿與子宮收縮早產的狀況。加上，有些媽咪本身因為體質關係，較容易出現子宮收縮的情況，生冷的飲料與食物更是要減少食用。媽咪們可以沖泡常溫的綠茶隨身攜帶。綠茶咖啡因含量不高，有豐富的兒茶素，微量元素的「富礦」，是胎兒發育的元素之一。常飲用綠茶還能降低貧血的發生率喔～
四、加工食物ＯＵＴ
每個孕婦在懷孕期間喜歡的食物都不一樣，大多數的媽咪在飲中、食上不會如同做月子一般忌口，都是想吃就多吃點，讓心情更愉快。但是小編在這邊還是要提提醒大家，有一些會活血的食物與藥材盡量不要吃，如：麻油、人蔘、當歸、薏仁、桂圓、酒精、黑糖等。另外，辛辣、油炸、煙燻、醃製等加工食品（火腿、香腸、培根等）對人體健康都有很多負面的醫學報導，含有很多致癌因子，對胎兒和媽咪都有很大的影響，建議媽咪們減少攝取這類加工食品。
小小叮嚀：孕媽咪沒有經過合格中醫生把脈看診，千萬不可自己隨便買藥膳來吃喔！
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