孕媽咪們，你的營養品補對了嗎？
在懷孕期間，孕媽咪需要攝取大量的營養來維持體力與胎兒的健康，但是每位媽咪的體質都不同，除了平日三餐均衡之外，有時也必需適時的補充營養品。
但是營養品的類型有百百種，我們該怎麼知道哪些才是我們需要的呢？為了自己與胎兒著想，孕媽咪們勢必要更謹慎挑選適合的營養品才行。
一、各個階段媽咪所需的營養素
- 前期
懷孕前3個月是胎兒發展的重要時期，在這段時間，孕媽咪要均衡的攝取各種營養，包括蛋白質、鐵質、葉酸、礦物質及多種維生素，最重要的是不能偏食，如此才能讓胎兒吸收到充分的營養。
- 中期
懷孕中期，胎兒的成長速度會猶如雨後春筍般的快速，這時媽咪必需攝取足夠的鈣質來幫助胎兒骨骼發展，此外，除了補充鈣質，孕媽咪們也要注意鎂的攝取，以防止因為鈣、鎂攝取不均而引起抽筋。
- 後期
懷孕後期則是胎兒體重變化最大的時期，在這個階段，孕媽咪要注意鐵質攝取，因為寶寶出生時會消耗大量的血液，若是過度缺乏，可能會引發貧血，同時也會影響胎兒生長。
二、孕媽咪不可不知的必需營養品
- 葉酸
葉酸是支持胎兒腦部和脊柱發育的關鍵之一，同時也有助於防止先天性心臟缺損，而對於孕媽咪來說，若是缺乏葉酸，則有可能出現疲勞、暈眩等症狀，甚至一不小心還有導致早產的可能。
- 鈣片
鈣質有助於人體骨骼發展及神經傳導，是孕媽咪不可缺少的營養素，若是平日飲食中缺乏鈣質，可以選擇高溶解性鈣片補充，有時間時也可以到戶外曬曬太陽，以促進體內鈣質吸收。
- 鐵錠
到了懷孕後期，孕媽咪體內的血流量增大，對於鐵質的需求也與日俱增，不過有些媽咪因為挑食、腎功能較差、吸收力不好等，必需服用鐵錠之類的藥物來增加鐵質吸收。
- 維他命
現代許多孕媽咪普遍吃外食，難以三餐都吃到均衡營養，藉由維他命營養錠雖然能夠補充飲食上的不足，但真正的營養來源還是要從正餐中攝取，不可本末倒置。
三、依媽咪體質補充營養品
從上述的說明，我們可以知道營養對孕媽咪來說有多重要，但並不是說就要大家一味的去攝取，而是要了解自己的體質，並向專業醫師或藥劑師諮詢，藉此挑選適合自己的營養品，否則補充過頭，不但對胎兒沒有任何幫助，反而還會造成媽咪身體的負擔喔。
四、孕期營養品Q＆A
Q：補充魚油可預防寶寶過敏？
A：孕媽咪服用魚油的確有助於日後降低寶寶的過敏反應，因位魚油中含有的DHA、EPA能夠幫助減少發炎反應及改善過敏體質。
Q：直接攝取綜合維他命是否比較好？
A：綜合維他命雖然含有多種營養素在其中，但是我們並不建議孕媽咪直接去攝取，因為每個人的健康狀況不同，最好還是根據自己所缺乏的營養素來補充，才能對症下藥。
另外要提醒一下孕媽咪們，在挑選營養品時除了注意品項之外，也要檢查一下成份含量，某些藥品的劑量過高反而會成為身體負擔，在購買時一定要小心謹慎。
今天為大家介紹了許多懷孕期間必需攝取的營養品，但真正來說，孕媽咪所需的主要營養還是建議從三餐飲食中攝取，也許速率與作用不及營養補給品來得有成效，但對人體來說卻是最天然的營養來源。
