過了端午就代表夏天已經到來了！面對孕期體溫的節節高升，真想跳下涼涼的水游游泳像魚兒一樣悠遊自在，不過懷孕時可以游泳嗎？其實懷孕時無論是游泳或從事其他運動都要量力而為，懷著寶寶的孕婦也可以在水中作水中瑜珈、水中漫步、用水溫和的力量幫孕婦作全身的肌肉舒展，只要把握下列幾個重要的叮嚀，就可以做開心又健康的孕媽咪呢。
一、孕婦可以從事游泳運動嗎?
可以的！和桌球、籃球、羽球比起來，游泳是相較之下比較溫和且運動傷害較少的運動。游泳有水的浮力可以讓孕媽咪在水中不小心跌倒時減少身體的傷害，且對於體重增加很多的孕婦來說，游泳可以讓全身肌肉都運用的到，不但可增加心肺功能，還可以降低體重對孕婦關節的壓力與傷害。
二、孕婦游泳要注意甚麼事項呢?
游泳前
千萬別吃太飽，因為游泳時血液會流到四肢，不利於消化；游泳前也要做好暖身運動，先讓腳適應水溫，不要貿然下水以免抽筋。
注意水質是否乾淨，要選擇檢驗有符合標準水質的泳池，但太多的氯氣在泳池中也不要，因為氯氣會把人體的好菌當成細菌一起消滅，如此一來孕媽咪就容易受到壞菌感染了。
游泳時
游泳有很多的方式游泳，建議不要選擇蝶式，蝶式游泳太過激烈，最好是蛙式或仰式等溫和的泳式，當然漂浮打水輕鬆遊過也是很好的。
三、有甚麼狀態是孕婦不能下水游泳的呢
小編媽媽建議孕期在第一期的孕婦不要游泳，第一孕期(前四個月)因為胚胎著床還不穩定，此時產生先兆性流產的機率較高，所以不適合游泳。第三孕期(29周以後)如果發生出血或破水現象，也是絕對不適合游泳；不過即使沒有出血或破水，第三孕期陰道感染的機率亦會比較高，孕婦盡量避免游泳。
海邊是孕婦不適合下水游泳的地方！海邊不同於泳池乾淨無暗流，海邊是處處充滿危機的地方，此外，海水屬於鹼性水質，孕婦若在鹼性水質中浸泡過久，陰道就會改變陰道內部環境（健康的陰道為弱酸性），ph值一旦改變、酸性環境消失，就容易造成感染。
在夏天懷孕的孕婦一定要記得小編媽咪的叮嚀，第二孕期最適合游泳，且要找合格的泳池游泳，千萬不要和沒懷孕的你比較以前能游多少趟，孕婦是非常容易疲累的，只要游泳量力而為、身心舒暢，就能開心度過炎熱的夏天了!
👸愛月嫂關心您和新生兒的健康👶
