當寶寶開始吃副食品時，咀嚼能力的發展至關重要。良好的咀嚼能力不僅影響食物消化、營養吸收，還與語言發展密切相關！但許多新手爸媽擔心寶寶吃不習慣顆粒食物，甚至害怕噎到，遲遲不敢讓寶寶嘗試不同的口感。
今天，愛月嫂（iaunty.com） 將分享如何幫助寶寶順利學習咀嚼，讓他能夠安心適應各種食物，健康成長！
寶寶什麼時候開始學習咀嚼？
🔹 4-6個月：寶寶開始接觸副食品，主要以泥狀食物為主。
🔹 7-8個月：開始嘗試較粗糙的泥狀或細小顆粒狀的食物。
🔹 9-12個月：可以逐漸適應較軟的固體食物，並開始用牙齦磨碎食物。
🔹 12個月以上：能用門牙咬食物，並學習用舌頭移動食物來咀嚼。
💡 提醒：每個寶寶發展速度不同，若12個月後仍不願意吃顆粒食物，建議諮詢兒科醫師評估發展狀況。
幫助寶寶學習咀嚼的5大技巧
1. 循序漸進，從軟質食物開始
寶寶剛開始學習咀嚼時，建議先提供較軟的固體食物，讓他慢慢適應不同的口感。
✅ 適合的食物種類：
- 蒸熟的蔬菜（如地瓜、紅蘿蔔、花椰菜）
- 軟熟的水果（如香蕉、酪梨、熟透的梨子）
- 細碎的蛋黃或豆腐（易吞嚥，口感細緻）
2. 避免過度攪拌，增加食物質地變化
許多爸媽擔心寶寶吞嚥困難，習慣將副食品攪拌得過於細膩，這可能會讓寶寶錯過咀嚼的訓練機會！
🥄 建議做法：
- 6-7個月：可從細泥狀慢慢轉換到粗泥狀，讓寶寶適應顆粒感。
- 8-9個月：嘗試提供細小顆粒食物（如碎蔬菜或米飯）。
- 10個月以上：可以讓寶寶嘗試較大塊的軟質固體食物，例如小塊麵包或煎蛋。
3. 讓寶寶嘗試手指食物（Baby-Led Weaning, BLW）
手指食物（Finger Food）能幫助寶寶自主進食，並訓練咀嚼與手眼協調能力。
🍌 推薦手指食物：
- 切成條狀的熟地瓜、熟蘋果、酪梨
- 小塊麵包或煎蛋
- 熟透的義大利麵、軟飯糰
🛑 注意：避免提供堅硬、圓滑或易碎的小顆粒食物，如整顆葡萄、堅果、硬糖，以防噎到。
4. 示範與引導，讓寶寶模仿咀嚼
寶寶喜歡模仿大人，爸媽在吃東西時，可以誇張地咀嚼，讓寶寶學習如何使用嘴巴與舌頭。
👩👦 引導方式：
- 在寶寶面前慢慢咀嚼，讓他觀察你的嘴部動作。
- 發出咀嚼聲（像「咔嚓咔嚓」），吸引寶寶的興趣。
- 大口咀嚼後露出笑容，鼓勵寶寶也試試看！
5. 確保寶寶進食環境安全，避免噎食
🚼 讓寶寶坐在安全的餐椅上，避免邊玩邊吃，以降低嗆咳風險。
🚫 不要強迫餵食，如果寶寶拒絕某種食物，可過幾天再嘗試。
💧 讓寶寶適時喝水，幫助吞嚥，避免食物殘留影響口腔健康。
常見問題與解決方法
❓ 寶寶不願意吃顆粒狀食物，怎麼辦？
💡 嘗試不同質地的食物，例如將香蕉壓成小塊或提供軟熟的地瓜條，逐步適應固體食物。
❓ 寶寶吃東西時容易噎到？
💡 確保食物大小適中，避免提供太大或太硬的食物，並確保寶寶吃飯時保持專注，不邊吃邊玩。
❓ 寶寶吃飯時一直用舌頭推食物？
💡 這是正常的「舌推反射」，通常6-7個月後會逐漸消失，爸媽可透過不同質地的食物幫助寶寶適應。
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結語
寶寶的咀嚼能力影響未來的飲食習慣、語言發展與營養吸收，透過循序漸進的食物轉換、手指食物訓練、模仿學習，能幫助寶寶更快適應固體食物。如果您希望獲得更專業的指導，「愛月嫂」（iaunty.com）是您最值得信賴的育兒夥伴，讓我們一起陪伴寶寶健康快樂成長！
