因應時代的審美潮流，越來越多人追求曼妙纖細的身材，然而對孕媽咪來說，過胖雖然害處多多，但是過瘦也未必是一件好事喔！
孕媽咪過瘦不僅會有營養不足，缺乏體力等問題，嚴重時更有可能會導致難產，那麼，到底要維持怎樣的身材才算剛好？有過瘦情形的孕媽咪，要如何才能正確增胖呢？
一、孕媽咪過瘦也不好嗎？
玲瓏有緻的身材確實比較好看，可是如果因為這樣，懷孕期間就去刻意的減肥而導致身材過瘦，其害處可不比孕期過胖來得低喔。
首先，為了確保胎兒能順利發育，懷孕時通常需要攝取大量營養，假如因為減肥使得營養缺失，胎兒就有可能會產生發育遲緩的現象，再者，身材太過纖細的媽咪，在生產時會因為缺乏足夠的體力，導致分娩困難，甚至會有難產的危險。
二、如何知道自己過輕呢？
想知道自己的體重是否有過輕的趨勢，最準確的方法就是計算BMI值，也就是身體質量數，其計算公式為體重(公斤)除以身高(公分)的平方，以孕媽咪來說，則還需要減掉胎兒的重量，如果BMI值介於18.5至24之間，就是屬於標準身材，小於18.5為過輕，大於24為過重。
三、孕媽咪的正確增胖法
補充天然油脂
想要有效率的增胖，首先要攝取富含油脂的食物，不過油脂也有分成天然與人工兩種性質，孕媽咪應該多吃像腰果、酪梨、鮮奶、葵花子等天然油脂類的食物，而洋芋片、巧克力、乳瑪琳等人工油脂則要儘量避免。
多吃富含蛋白質的食物
除了油脂之外，蛋白質也是幫助增胖很重要的元素之一，它不僅能夠支持肌肉組建，還有助於促進維生素與礦物質吸收，對於人體增胖有相當不錯的效果。
適度運動
孕媽咪想增胖，靠的不僅只有 「吃」，更要適時的 「動」，運動能夠促進身體的循環系統，增加腸胃的吸收能力，不過由於孕媽咪不能做太過激烈的動作，建議選擇像是健走、伸展操等較溫和的運動。
孕媽咪增胖Q＆A
Q：可以藉由零食快速增胖嗎？
A：在正餐之外的時間吃些小點心的確有助於增胖，但也不代表孕媽咪可以肆無忌憚的亂吃零食，建議依據孕婦每日所需飲食指南選擇適合自己的零食，既可以增胖又能夠攝取到營養。
Q：體重不見增長是吃得不夠多嗎？
A：有時候一直吃不胖並不是因為熱量不足或是吃得不夠多，反而很有可能是孕媽咪本身體質的關係，假如有屢吃不胖的問題，最好還是尋求專業醫師，檢查原因所在比較保險。
身材對於女性來說固然是相當重要，但作為一個孕媽咪，身體與胎兒是否健康無恙才是最應該關心的，若是為了追求苗條美麗的外表而壞了健康，那可就本末倒置囉。
此外，想要順利增胖，情緒好壞與否也是相當重要的關鍵，多保持心情愉快，按時休息，少熬夜，皆有助於孕媽咪健康增胖喔！
👸愛月嫂關心您和新生兒的健康👶
